افچنگ دیار اهل دل ... دیار دلداران

پس از دربی 82 و برد قاطع چهار بر دو پرسپولیس این بار کاربران سرخ پوش در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی طوفان به راه انداختند، هنوز بازی به اتمام نرسیده بود که پرسپولیسی ها جک های خود را در شبکه های احتماعی منتشر کردند:

***پرویز مظلومی در رختکن: آقا قبول نیست، دسته خرابه رو دادن دست ما...

***استقلالیاااا پروفسورسمیعی هم تواستادیوم هستن، با خیال راحت سکته مغزی کنین !!!

*** آقا من یکم گیجم. چجوری با دوتا دست هم چهار نشون بدیم هم شیش

***نکته جالب اینجاست الان پرسپولیس به تنهایی بالای سه تا استقلاله.

***"استقلالیا ازین به بعد میتونن عدد پی رو نشون بدن"

***من جای استقلالیا بودم یکی دیگه آخر یازی می‌زدم به خودمون که 5تا شه. 5تا بهتر از اینه که دیگه همین 4م نتونیم نشون بدیم"

***چطوری هم صدرو دادید، هم دربیو باختید، هم عدد چهارو دادید؟ خب ما مولتی تسکیم

***وضعیت استقلال بعد از بازی

 

***غروب جمعه باشد... استقلالی باشی...باران هم ببارد... چه شب دلگیری در انتظارت هست...

***مارکوپولو چه آوردی؟  تیم سوراخ از ایران زمین

***مراسم عزاداری استقلالیا، امشب در منزل سید مهدی رحمتی

***توئیت های کاربران بعد از دربی

***نکته جالب اینجاست الان پرسپولیس به تنهایی بالای سه تا استقلاله.

***"عزیزانی که از گیرنده‌های سیاه و سفید ما رو می‌بینند عرض کنم که تیمی که از چپ به راست میزنه پرسپولیسه و تیمی که از چپ و راست میخوره استقلال"

***پرویز مظلومی در رختکن: آقا قبول نیست، دسته خرابه رو دادن دست ما...

***به عنوان یک طرفدار #پرسپولیس خیلی هم نباید خوشحال بود! این بازی پتانسیل شکستن رکورد شش تایی ها را داشت که متاسفانه حاصل نشد

***حقیقت تلخ اینه که برد با کمتر از شیش گل و بیشتر از ده بازیکن برای ما یک شکسته

***"به استقلالیه میگن تا ده بشمار میگه 1_2_3_هوپ_5_هوپ_7_8_9_10"

*** پست های جالب کاربران در #دربی

منبع:باشگاه خبر نگاران جوان

هفتمین همایش فرزندان آفتاب برگزار شد. دختر ظریف، عضو سابق تیم ملی والیبال، که پدرش را همراهی می‌کرد، از چهره‌های جذاب این همایش بود.

روز جمعه هفتم دی 1386، سردترین روز زمستان برای بسکتبال ایران بود، در این روز یکی از ستاره هایی که با قهرمانی آسیا، سهمیه المپیک را به دست آورد به سفری بی بازگشت رفت تا همبازیان خود را در مسیر المپیک تنها بگذارد.



آیدین نیکخواه بهرامی که هفتمین سال بسکتبال حرفه ای خود را پشت سر می گذاشت یک روز قبل از سفر نهایی خود در روز هفتم دی، با پیراهن تیم صباباتری مقابل پردیس قزوین بازی کرد و این آخرین دیدار بسکتبال ایران با ستاره شماره هشت تیم ملی بود. 







از آن زمان اوایل دی ماه هر سال به یاد این بازیکن در بسکتبال ایران اختصاص دارد، هر چند همبازیان قدیمی آیدین امسال برای یادبود وی تا ماه دی صبر نکردند و در اواسط فصل بهار تیمی با نام "یاران آیدین" تشکیل داده و با شرکت در جام حذفی نشان دادند که همیشه به یاد یار قدیمی خود هستند.

باشگاه خبر نگاران

در بزرگسالان انتشار ویروس سرماخوردگی از طریق انتشارهوایی و استنشاق از بینی اتفاق  می افتد .ویروسهای قویتر ساده تر از انواع خفیف آنها انتقال پیدا می کنند .به دلیل اینکه میزان بیشتری از ویروس در سرفه و عطسه انتشار می یابند،بنابراین باید با نگه داشتن دستمال مقابل (بینی و دهان) مانع از انتشار ویروس از راه سرفه و عطسه و ترشحات بینی شد همچنین شستن دستها با آب وصابونراه خوبی برای از بین بردن ویروس است.
 
رطوبت و آب وهوا  ابتلا به سرماخوردگی را افزایش نمی دهد ، بلکه سرما باعث تجمع افراد در فضای بسته می شود و این خود منجربه انتقال ویروس سرماخوردگی از طریق فرد به فرد می شود.

حفظ سیستم ایمنی بدنی  

اینکه یک فرد بعد از ورود مقدار کافی از ویروس دچار سرماخوردگی شود وابسته به فاکتورهای مختلفی است که برروی سیستم ایمنی تأثیر می گذارد.

سن بالا و سیگار کشیدن ، فشار روحی ، تغذیه نامناسب ، کمبود خواب همگی دست به دست هم می دهند تا موجب تخریب عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری شوند.

 عملکرد  بهینه سیستم ایمنی با تغذیه مناسب ، به حداقل رساندن استرس های زندگی ، اجتناب از خستگی های مزمن و کسب خواب کافی بدست می آید.

عملکرد سیستم ایمنی در پی کاهش وزن سریع و دریافت نکردن کالری کافی کاهش پیدا می کند . از این رو کاهش وزن می بایست تدریجی باشد تا ایمنی در سطح مناسب حفظ شود.

 
 پیاده روی روزانه می تواند فرد را از سرماخوردگی حفاظت کند

مطالعات نشان داده است افرادی که ورزش می کنند نسبت به افراد غیرورزشکار کمتر سرما می خورند.

تمرینهای ورزشی با شدت متوسط تغییرات مثبتی در سیستم ایمنی ایجاد می کند ، اگرچه بعد از جلسه تمرین ، سطح ایمنی به سطح قبل از تمرین بر می گردد. اما در طولانی مدت سطح پایه ایمنی بالاتر رفته و خطر عفونت را کاهش می دهد.
 
آیا تمرینات خیلی زیاد ،آسیب رسان است؟

یک باور رایج درمیان ورزشکاران حرفه ای و مربیان آنها  وجود دارد و آن اینکه تمرین سنگین مقاومت بدن را در برابر ویروس کاهش می دهد. در طی المپیک های زمستانی و تابستانی بیشترین درگیری پزشکی ورزشکاران عفونت ذکر شده است.

در مطالعات انجام شده در فعالیت های مشابه ماراتن، دوندگان در معرض خطر بیماری بیشتری هستند. مدت 6 الی 9 ساعت طول می کشد تاسیستم دفاعی بدن که در اثر 2-3 ساعت دویدن افت نموده دوباره به حالت اولیه برگردد. این زمان به ویروس ها فرصت پخش شدن و جایگزین شدن می دهد.
 
هنگام بیماری ، استراحت یا تمرین؟

به توصیه اکثر صاحب نظران اگر یک نفر دچار سرماخوردگی معمولی شود ( آبریزش بینی و گلودرد بدون تب یا بدن درد عمومی) چند روز بعد از برطرف شدن سرماخوردگی می تواند تمرین شدید را هم انجام دهند.

 تمرینات سبک تا متوسط ( مثل راه رفتن ) درحین سرماخوردگی مضر نیستند . در افراد مبتلا به سرماخوردگی بیماران بدون  اینکه عملکردشان کاهش یابد و یا شدت علایم سرماخوردگی افزایش یابد قادر به شرکت در تمرین هستند.اما در مواردی که فرد همراه با سرماخوردگی دارای علائمی شامل تب و افزایش خستگی ، درد عضلات و تورم غده های لنفاوی باشد.در چنین مواردی ورزشکار می بایست 2 الی4 هفته برای انجام تمرینات شدید صبرکند.

به طور کلی اگر علائم بیماری سرماخوردگی مربوط به سیستم تنفسی فوقانی باشد انجام تمرین ملایم بلامانع و حتی سودمند است. در هنگامی که فرد در بستر بیماری است می تواند تازمان برگشت تدریجی سلامتی خود به صورت سبک تمرینات خود را شروع کند مگراینکه احتمال بدهد بیماریش واگیر دار است که در این صورت می تواند قبل از فعالیت با پزشک معالج خود مشورت کند.
 
تمرینات کاربردی   

ACSM ( انجمن پزشکی ورزشی امریکا) معتقد است فعالیت جسمانی در حد 30 دقیقه ،استرس کمتری بر سیستم ایمنی وارد کرده و از تمرین طولانی مدت و شدید بهتر است. تمرینات سبک و منظم ریسک عفونت دستگاه تنفسی را کاهش می دهد و یافته ای از گزارشات قبلی ACSM وجود دارد که ورزش متوسط برای پیشگیری از بیماریها و تسریع در سلامت مؤثر است.

 چهره ی تنیسور ها را هنگام تخلیه انرژی و ضربه به توپ مشاهده می کنید که واقعا جالب است.